Deine Ernährungsplanung
Du möchtest Unterstützung bei Deiner Ernährung?
Vereinbare jetzt Dein kostenloses Erstgespräch! Dein Erstgespräch beinhaltet eine kleine Vorstellung, ein Anamnesegespräch und meine Methodenvorstellung. So kannst du in 75min schauen ob Du von mir begleitet werden möchtest.
Erstgespräch (75 Minuten)
Ich gehe mit Dir Deine letzten 3 Tage Schritt für Schritt durch und analysiere exakt:
- wann Du isst
- was Du isst
- warum Du es so machst
- welche Alternativen Du gehabt hättest
- wo Zeitdruck oder Gewohnheiten Entscheidungen steuern
Ergebnis: Klare Sicht auf Deine aktuellen Muster und Probleme.
Muster-Analyse
Ich erkenne aus Deinem Verhalten:
- typische Fehlzeiten beim Essen
- wiederkehrende Stress- oder Snack-Situationen
- Energieeinbrüche im Tagesverlauf
Ergebnis: Du verstehst, warum Dein Alltag aktuell nicht funktioniert.
Erste Struktur & Regeln
Ich definiere für Dich sofort umsetzbare Grundlagen:
- feste Essenszeiten (einfach & realistisch)
- 2–3 konkrete Optionen pro Mahlzeit
- klare Regeln für stressige Tage
Ergebnis: Du musst nicht mehr täglich entscheiden, was Du isst.
Ernährungs-Setup
Du bekommst eine klare Basisstruktur für Deinen Alltag:
- einfache Einkaufsliste (Standard-Lebensmittel)
- feste Mahlzeiten-Optionen
- Notfall-Optionen für unterwegs oder Stress
Ergebnis: Du hast immer eine sichere Lösung ohne Nachdenken.
Kurz-Follow-up (nach wenigen Tagen innerhalb der Woche)
Ich prüfe mit Dir:
- ob die Struktur funktioniert
- wo es noch Probleme gibt
- welche Anpassungen nötig sind
Ergebnis: Dein System wird direkt verbessert und vereinfacht.
Ergebnis der Woche
Nach dieser Woche hast du:
- eine einfache, umsetzbare Ernährungssystematik
- Klarheit über dein Essverhalten
- eine erste funktionierende Tagesstruktur
- weniger Entscheidungen im Alltag
„Einfühlsam und ehrlich“
„Transparent und zuverlässig“
„alltagstauglich, individuell“